منفذ شات الخليج

  • ما هي حموضة المعدة

    ما هي حموضة المعدة أحد الأسباب الشائعة لمرض الإرتجاع الحمضي هو شذوذ في المعدة تُسمّى كذلك بالحَرَقة، وهو شعور مُزعج يتمثّل بالإحساس بالحَرَقة أو بالحموضة […]

    المزيد
  • ما هي أعراض الفتاق في البطن

    ما هي أعراض الفتاق في البطن أي مرض أو فسيولوجية معينة تزيد من الضغط داخل لبطن تزيد من احتمال الإصابة بالفتاق يُعرف الفتق بأنّه بروز قطعة […]

    المزيد
  • علاج الإسهال والمغص

    علاج الإسهال والمغص المغص هو الألم الذي يصيبنا في منطقة البطن في بعض الأحيان يشعر الشخص باضطراب في المعدة أو البطن ويكون هذا الأمر مزعجاً […]

    المزيد
  • العلاج الأولي لمشكلة عسر الهضم

    العلاج الأولي لمشكلة عسر الهضم يعتمد علاج عسر الهضم على أسباب حدوثه  تعتبر المشاكل الصحيّة التي تُصيب الجهاز الهضمي واحدة من أكثر الاضطرابات الصحيّة […]

    المزيد
  • أسباب برد المعدة

    أسباب برد المعدة برد المعدة هو مصطلح شائعٌ يستخدم في التعبير عن التهابِ المعدة والأمعاء والبرد كما أسلفنا من الأمراض التي لا تنتشر طوال العام، […]

    المزيد
   

طرق التخلص من الاكتئاب

طرق التخلص من الاكتئاببعدة خطوات سهلة هل تعانين التوتر والاكتئاب؟ تبحثين بالطبع عن السعادة الحقيقية؟ إليكِ بضع خطوات تساعدكِ على تحقيق ذلك برأي علماء النفس:

احتفظي بجدول للخطط والمواعيد
دعونا نواجه الحقيقة: الحياة عبارة عن ماراثون، ونركض طوال اليوم من التزام إلى آخر، ونحن بالكاد نلتقط أنفاسنا، ولكن عندما يكون لديكِ جدول للخطط والمواعيد، فمن شأن ذلك أن يساعدكِ على إدارة وقتكِ بشكل أفضل، والتخطيط مسبّقًا والتخلص من التوتر.

اصنعي قوائم
من السهل جدًّا أن ننسى ما نحتاج إليه، لذلك فإنَّ صنع قائمة لا يضمن لكِ أن تنجزي جميع ما تحتاجين إلى إنجازه فقط، وإنما كذلك أن تختبري الشعور بالإنجاز.

راقبي الجمال من حولكِ على نحو أكثر
في عالم يبدو فيه الجميع ملتصقين بشاشاتهم، ابذلي جهدًا لتري ما حولكِ، اِذهبي بسيارتكِ لتشاهدي وتستمتعي بشروق أو غروب الشمس على سبيل المثال.

حددي ليلة للخروج في موعد مع الشريك
يقول الباحثون إنّ الأزواج الذين يقضون معًا وقتًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، أكثر ميلًا إلى القول إنهم سعداء في زواجهم، بحوالى ثلاثة أضعاف ونصف من غيرهم. كما أنهم أكثر رضا واكتفاء من الناحية الجنسية، بحوالى 3 أضعاف ونصف، مقارنة بالأزواج الذين لا يخصصون وقتًا لبعضهم البعض. لذلك خذي هذه الملاحظة من الأزواج السعداء، وتناولي العشاء مع زوجكِ في الخارج مرة واحدة في الأسبوع، أو اذهبا معًا إلى مركز اللياقة البدنية.

ابدئي بكتابة يوميات تعبّرين فيها عن شكركِ وامتنانك
قبل أن تأوي إلى الفراش، أو تنهضي منه، حاولي أن تكتبي أمرين تعبّرين فيهما عن امتنانكِ بشأن ذلك اليوم، وربما تصبح هذه العادة جزءًا من يومك.

احصلي على المزيد من الثقافة
قومي بزيارة المتحف أو مهرجان شعبي أو فيلم وثائقي، أو أيّ شيء آخر خارج يومياتكِ المعتادة، فهذه خطوة جيدة لمعرفة الثقافات المختلفة والتخطيط الشخصي لكل من حولك.

أعيدي الاتصال مع أصدقائكِ القدامى
لمَ لا؟ ففي عالم يعمل فيه الجميع باستمرار على التواصل والاتصال مع أصدقاء جدد على الإنترنت، ثمة أمر فريد صدقًا بشأن التواصل مع الأصدقاء القدامى وإنعاش الذكريات معهم.

التعليقات مغلقة.

أحدث التعليقات