منفذ شات الخليج

  • موقع جزيرة المالديف

    موقع جزيرة المالديف تعدُ حالة الطقس العامة معتدلة نسبيا في المالديف تُعرف جزر المالديف بأنّها عدّة جزر صغيرة تأتي على شكل أرخبيل والتي شكّلت في مجموعها جمهوريّة […]

    المزيد
  • موقع جزيرة كوبا

    موقع جزيرة كوبا يوجد موقع جزيرة كوبا ضمن المنطقة الواقعة بين المحيط الأطلسي والبحر الكاريبي تعتبر جمهورية كوبا من الجزر التابعة لمنطقة البحر الكاريبي حيث تتكوّن الجمهورية من جزيرتين، […]

    المزيد
  • جزر الكناري في المغرب

    جزر الكناري في المغرب تقع جزر الكناري في المحيط الأطلسي جزر الكناري هي عبارة مجموعة تقع في المحيط الأطلسيّ مقابل السواحل الشمالية الغربية لقارة إفريقيا تابعةً لدولة […]

    المزيد
  • عاصمة جزر القمر

    عاصمة جزر القمر تعتبر جزر القمر من الدول المميزة من حيث موقعها الاستراتيجي جزر القمر Union of the Comoros، ويُطلق عليها رسميّاً مسمى الاتحاد القمري، تتألّف […]

    المزيد
  • جغرافية جزر موريشيوس

    جغرافية جزر موريشيوس تصل المساحة الجغرافية الإجماليّة لجزر موريشيوس إلى 2040 كم² تعتبر موريشيوس من الجزر صغيرة الحجم والتي توجد في وسط المحيط الهندي، تبعد عن منطقة […]

    المزيد
   

اهمية الكمثرى الصحيه

تعد فاكهة الكمثرى من الفواكه اللذيذة والصحية ، والتي تقدم العديد من المنافع الصحية ، حيث تمتلك القدرة على محاربة الأمراض المزمنة عن طريق توفير  مضادات الأكسدة للجسم ، كما أنها غنية بالألياف التي تخفض الكوليسترول أيضا ، وتحتوي على المغذيات النباتية وهي البوليفونول المضاد للسرطان ، الفلافونويد المضاد للشيخوخة والفلافونويد المضاد للالتهابات الذي يقلل الإمساك ، الكوليسترول ، السكري وحصى الكلى .

تتميز الكمثرى بقيمتها الغذائية العالية ، فتحتوي على الفيتامينات و المعادن المتعددة ، والتي تشمل النحاس ، الماغنسيوم ، المنجنيز ، فيتامينات ب المركبة ، البوتاسيوم  ، فيتامين ج وفيتامين ك .

حقائق غذائية عن الكمثرى :
1- عالية الألياف : تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف ، حيث توفر 25-30 جراما من الألياف يوميا ، والألياف خالية من السعرات الحرارية ، وتساعد على استقرار مستوى السكر في الدم والشعور بالشبع ، وتساعد على تطهير الجسم من السموم ، تنظيم الكوليسترول وتحسن عملية الهضم .

2- تحسن عملية الهضم : تساعد الكمثرى على تقليل فرص الإصابة بالإمساك ، الإسهال نظرا لمحتوى الألياف الجيد ، وتوفر 18% من الكمية الموصى بها من الألياف ، والتي تساعد على تحسين الهضم ، كما تساعد الكمثرى على منع تطور الجذور الحرة المسببة لسرطان القولون .

3- فقدان الوزن : تعتبر الكمثرى من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على السكر الطبيعي ، فالثمرة الواحدة تحتوي على 100 سعر حراري مما يساعد على فقدان الوزن ، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فينبغي إضافة الكمثرى إلى نظامك الغذائي ، لأنها تزود الجسم بالألياف والطاقة ، والألياف تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة .

4- تعزيز الجهاز المناعي : تحتوي الكمثرى على فيتامين ج ، مضادات الأكسدة القوية التي تحارب التدمير الناتج عن الجذور الحرة ، وتقلل عملية التأكسد ، وفيتامين ج ضروري  لحماية DNA ، ويساعد في الحفاظ على صحة عملية الميتابوليزم ، إصلاح الأنسجة ويمنع طفرات الخلايا ، كما أنه عامل مضاد للشيخوخة ويعزز الجهاز المناعي .

5- تحسين صحة القلب : الكمثرى لديها القدرة على خفض معدلات أمراض القلب  ، فتعمل المواد الكيميائية النباتية التي تظهر في الكمثرى على تقليل فرص الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، نوبات القلب والسكتات ، كما تساعد في الحفاظ على الشرايين من الانسداد .

6- محاربة السكري : تحتوي الكمثرى على السكر الطبيعي في صورة الفركتوز ، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يمكنهم تناول الكمثرى بدون قلق ، فالكمثرى تحسن الحساسية للإنسولين ، مما يساعد في علاج السكري والوقاية منه .

7- الحفاظ على صحة العظام : تعتبر الكمثرى مصدر جيد لفيتامين ك والبورون ، وعندما تصاب بنقص فيتامين ك ، فربما تكون عرضة للأمراض المتعلقة بالعظام ، وذلك لأن فيتامين ك يعمل مع المعادن الأخرى مثل الفسفور ، الماغنسيوم والكالسيوم لحماية العظام من هشاشة العظام والكسور .

8- تحسين الدورة الدموية : تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الحديد والنحاس ، مما يساعد على الوقاية من الأنيميا ، فالحديد معدن هام لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والنحاس يساعد على امتصاص الحديد وتوزيعه على الجسم وينظم سريان الدم ويحسن الدورة الدموية .

9- تقلل الالتهابات : تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة والفلافونويد ، وتعمل هذه المواد على تقليل الالتهابات في الجسم ، ومضادات الالتهابات تساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل ، النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي والحالات الأخرى .

10- يسرع عملية الشفاء : تحتوي الكمثرى على فيتامين ج وحمض الأسكروبيك الذي يعمل على تكوين أنسجة جديدة ، مما يساعد على الشفاء سريعا، كما يعمل على إصلاح الأوعية الدموية التالفة ، مما يقلل فرص الإصابة بامراض القلب .

التعليقات مغلقة.

أحدث التعليقات